orechy nie su nutne predsa :)
Napisala som tam vsetko co si do toho ranneho mixu davam ja, lebo neviem co z toho mi tak brutalne zlepsilo nechty.

Nechcem prilis spochybnovat ucinok vlociek a bananu, ale tie som jedavala pravidelne aj pred tym a ziadne zazraky sa nekonali.

Skor som citala o lanovych semienkach, ze ked su rozomlete (nikdy nie v celku) a v kombinacii s niecim mliecnym, su vraj velmi dobre vstrebatelne a telo si z nich zoberie to co ponuka ich vyzivovy obsah a na nechty a vlasy by mali byt fajn.