hej hej, kokosový olej je mega. okrem pleti dávam aj do jedla a minule som si sním aj kožené topánky vyleštila .)

no takmer úplne som vylúčila mäso, fakt že raz za cca 3-4 mesiace si dám nejaké domáce mäso ale vo veľmi malom množstve. vajíčka a mliečne výrobky 3-4 krát za mesiac. výrazne som obmedzila cestoviny a vyprážané veci, ale to som ani predtým nejak extra nejedla. veľa zeleniny, teraz v zime už skôr strukovín alebo veci ako tekvica, červená repa, tiež obilniny, ryža, pohánka, žito, pšeno, quinoa (pri týchto obilninách je problém väčšinou, že to ľudia skúsia raz a keď im to nechutí, už to zatratia a pritom napr. stačí menej povariť alebo inak skombinovať a tak si nájsť tú podobu, v akej mi napr. tá pohánka chutiť bude veľmi). na pečivo sa tiež snažím dávať pozor. ale hlavne veľa čistej vody piť, prípadne čaj.

e: jo a okrem pleti to má super efekt aj na únavu, je jej menej a celkovo sa cítim lepšie a činnejšie.