za tyzden asi nie je na mieste cakat ziadne zazraky, ale mozem doporucit:

-vylucit zo stravy vsetky potraviny s velkym mnozstvom pridaneho cukru (t.j. hlavne sladkosti; to, ze cukor je prakticky vsade, asi nejak husto riesit nemusis, hlavne je odstranit tie "prvoplanovo sladke" vyrobky)
-pit vela zeleneho caju; ja mam tiez rada vodu s citronom (1/2 citronu na 1 l vody)
-snazit sa vecer vela nejest, radsej pit
-zmensit porcie, pridat zeleninu (hlavne ladovy salat, uhorku, proste taku, ktora obsahuje vela vody...ja osobne mam zlu skusenost s konzumaciou zeleniny typu paradajka a paprika na prazdny zaludok; asi su tazsie stravitelne kvoli supke)
-uplne sa vyhnut fastfoodom a vsetkemu smazenemu
-denne tak 20 minut kardio cvicenia, podla mna staci aj rychla chodza; hlavne neprehanat. neviem ci to za tyzden pomoze, ale uskodit asi neuskodi.

kazdopadne si myslim, ze pri takomto narazovom chudnuti schudnes z velkej casti len vodu.