ako zdroj omega 3 striedajte lanovy olej s konopnym (lanovy ma vyssi obsah), b12 ziskate z obohatenych potravin (napr. soj. mlieko), vyzivovych doplnkov, alebo si nechajte pichnut injekciu u doktora (v pripade akutneho nedostatku:)), mozete si tiez najst kusok organickej zeme a krmit sa hlinou, alebo si z nej urobit zahradku a potraviny pred jedenim nezmyvat (da sa to praktizovat aj s potravinami v bio kvalite, ale kto vam ju ozaj zaruci neviem, na Slovensku su sem-tam zaujimave praktiky pridelovania bio certifikatu) ..v tempehu, riasach, drozdi, atd. sa nachadza iba inaktivna forma b12, takze s tym nepocitajte ..dalsia moznost je skusit surovu stravu, niektori vitariani tvrdia, ze si zdrave vycistene hrube crevo produkuje b12 samostatne (zistite asi iba metodou pokus-omyl:)) ..alebo to mozete jednoducho neriesit a zaradit sa medzi tych, ktori tvrdia, ze vnutorne presvedcenie hra velku rolu:)

blizsie info napr. tu:
http://www.veganhealth.org/b12/plant
http://www.veganhealth.org/b12/int
http://vitarian.cz/view.php?cisloclanku=2004010601

Co sa tyka rodicovstva odporucam sa na fb pridat do skupiny Maly vegetarian. Od Jitky, ktora to tam ma pod palcom, sa dozviete podstatne viac. Mimochodom bude mat v Brne 25.2. o 16:00 v ramci Veganfestu prednasku na tuto temu.
11.2. bude tiez podobna tema + prednaska o b12. Odporucam pozriet cely program, je z coho vyberat. http://www.veganfest.cz/