nie som odbornik a nemam to prestudovane, ale pokial moje vedomosti siahaju tak Omega 3 rastline oleje kvalitne ("ALA a i LA se nacházejí v rostlinných olejích. Ačkoliv hladina LA je obvykle mnohem vyšší než ALA, olej řepkový a olej z vlašských ořechů patří mezi velmi dobré zdroje ALA: EPA a DHA" http://www.eufic.org/article/cs/nutrition/fats/artid/omega-3-a-omega-6/)
B12 no a my doma jeme "marmajt" taka zahustena sojovka, este sa to vola aj vegemite, ale obecne je ho tam asi malo, kazdopadne natrafila som na tuto stranku tam asi bude viac mudrosti http://www.veganska-asociace.cz/zdravi/veganstvi-a-vyziva/b-12/