cwbe coordinatez:
101
63539
63556
3640770
5788947

ABSOLUT
KYBERIA
permissions
you: r,
system: public
net: yes

neurons

stats|by_visit|by_K
source
tiamat
K|my_K|given_K
last
commanders
polls

total descendants::13
total children::4
show[ 2 | 3] flat
Potrebujem radu.
Počas trojrocnej rodicovskej som sa celkom zagulatila. Pribrala som cca 10 kíl, co je teda fakt vela.
zacala som konat teda: vynechavat sladkosti, jest pravidelne, obmedzovat mastne jedla, zmensila som porcie,talacim prevazne zeleninu, doobeda hlavne ovocie. cvicim asi 2 krat do tyzdna ked si najdem pri praci, domacnosti, dietati, anglictine a psovi cas :)
2 -3 kilecka isli dola asi za mesiac, no chcela by som trochu viac nastarovat chudnutie. nemate nejake typy na nie zrovna dietu, nejaku brutalnu, ale nieco pri com sa vam podarilo schudnut?




000001010006353900063556036407700578894705791279
ZazvoR
 ZazvoR      28.01.2011 - 12:22:36 , level: 1, UP   NEW
celkom jednoducha rada, ktora mne pomohla kus zhodit (keby som mala vydrz, tak urcite aj viac by bolo) bolo ze jest menej (mensie porcie) a castejsie 5 - 6 krat do dna a hlavne popritom vela a casto pit, mat poruke furtom flasu s vodou.

000001010006353900063556036407700578894705789355
viva
 viva      27.01.2011 - 16:05:47 , level: 1, UP   NEW
prelistuj tuto, je tam zaklad vysvetleny http://kyberia.sk/id/65072/, napriklad pod tymto dotazom http://kyberia.sk/id/5368017
treba si uvedomit, co jes a kolko a prisposobit vydaj-prijem energie
rychlejsie vysledky vacsinou chcu riadne sa do toho obut, ak nemas rychly metabolizmus, prisnu vyzivu a max pohybu

000001010006353900063556036407700578894705789075
tatec
 tatec      27.01.2011 - 14:30:44 , level: 1, UP   NEW
podla mna 2-3 kila za mesiac je celkom fajn bilancia. A hlavne je dolezite aby si v tomto vsetko pokracovala, lebo clovek raz prestane a uz to ide dolu kopcom

00000101000635390006355603640770057889470578907505790851
dancinka
 dancinka      28.01.2011 - 09:53:17 , level: 2, UP   NEW
vsak to, najkritickejsie su vikendy :), sa bojím ze sa spustím a vsetko bude v tahu :)

00000101000635390006355603640770057889470578907505790850
dancinka
 dancinka      28.01.2011 - 09:53:16 , level: 2, UP   NEW
vsak to, najkritickejsie su vikendy :), sa bojím ze sa spustím a vsetko bude v tahu :)

0000010100063539000635560364077005788947057890750579085005791027
nadia
 nadia      28.01.2011 - 10:59:48 , level: 3, UP   NEW
presne.. ak ti aj príde nejaká ukrutná chuť na sladké, tak si trošku daj - mne stačí aj čaj s medom, chleba s maslom a medom, abo s lekvárom:)
u mňa sa to osvedčilo, vždy lepšie ako vydržať týždeň bez sladkého a potom zožrať veľkú milku za päť minút
a aktivita.. víkend je ako stvorený na prechádz s kubíkom a pezmy, sadenie kvetiniek, rýlovanie v záhradke, pretriedenie vecí.. čokolvek čo zabaví a trošku aj vyštaví:)
denok, to dáš:)
pomaly ďalej zájdeš..že áno:)

000001010006353900063556036407700578894705789075057908500579102705791060
dancinka
 dancinka      28.01.2011 - 11:09:51 , level: 4, UP   NEW
čo je haluz že chuť na sladké fakt nemávam, a ked mám tak nieco malé ale prevazne ovocie
inak dnes mám doma slepaci kvok dojdi

0000010100063539000635560364077005788947057890750579085005790887
chelly
 chelly      28.01.2011 - 10:04:57 , level: 3, UP   NEW
hlavne si netreba hovorit ze "vsetko je v tahu" ale normalne pokracovat, ako by sa nic nedialo, lebo sa ani nedeje :) zaklad je nedrzat ale nejaku drasticku dietu, lebo v tom pripade si samozrejme cez takyto vikend zrusis cele chudnutie za predchadzajuci tyzden. takze pomaly dalej zajdes. napis nam do fora, ako to ide :).

000001010006353900063556036407700578894705789075057908500579088705791065
dancinka
 dancinka      28.01.2011 - 11:12:07 (modif: 28.01.2011 - 11:12:47), level: 4, UP   NEW !!CONTENT CHANGED!!
ved jasne ze sa nic nedeje, ale snazim sa chudnut uz od septembra a vzdy po tyzdni sa rozjem cez vikend a potom kym sa naladim na chudnutie vsetko je spat, proste zlééé..ale teraz sa drzím uz mesiac a citim sa naramne fasa
a do akeho fora?? do slepačáku?? urcite napisem, a dufam ze sa budem mat cim pochvalit :)

00000101000635390006355603640770057889470578907505790850057908870579106505791091
chelly
 chelly      28.01.2011 - 11:19:24 , level: 5, UP   NEW
do fora chudneme, bol tu niekde link, tak este raz:
http://kyberia.sk/id/65072

mozeme pokracovat tam ;)

000001010006353900063556036407700578894705789044
DADA malucaa
 DADA malucaa      27.01.2011 - 14:21:02 (modif: 27.01.2011 - 14:22:21), level: 1, UP   NEW !!CONTENT CHANGED!!
a co take cvicis??
ja by som skusila behat..akoze ak chce clovek naozaj chudnut tak zevraj 2 krat cvicenie nestaci, ale ked vencis aj psa to je dost pohybu..
pri tom behu sa dost palia kalorie, asi najviac
inak 2,3 kg za mesiac su dost..ak teda si dala dole naozaj tuk a nie vodu alebo co..
okrem toho clovek sa nema vazit ale merat, lebo svaly vazia dost

00000101000635390006355603640770057889470578904405789072
dancinka
 dancinka      27.01.2011 - 14:29:32 (modif: 27.01.2011 - 14:30:59), level: 2, UP   NEW !!CONTENT CHANGED!!
cvicim take natahovacky a posilovacky na nohy zadok prsa a brucho, sem tam ked mam cas (a hlavne vola je) davam pred kompom stacionar bike, davala som dakedy plavaren ale to fakt nestiham... to ma mrzi najviac
behanie nezvladam, nebavi ma to, a nepomaha to velmo mojej astme..
kamoska co chodila behavat velmi schudla, cize asi fakt pomaha..

0000010100063539000635560364077005788947057890440578907205789104
DADA malucaa
 DADA malucaa      27.01.2011 - 14:36:59 (modif: 27.01.2011 - 14:38:12), level: 3, UP   NEW !!CONTENT CHANGED!!
no nemusis behat podla mna hlavne rob vela hociakeho kardia. lebo tie natahovacky su fajn na spevnenie ale neschudnes urcite.
ak nemozes behat skus bike, alebo orbitrek v posilovni, alebo nejake tanecky
este ze je dobry aj ten debilny spinning, ale to vo mne vzbudzuje odpor
hlavne sa nevaz ale meraj! a hlavne to neprehanaj :)