nejjistejsi to mas ve forme potravinovych doplnku, tedy tablet. Ja jsem se o to taky pred casem zajimal, protoze mi zacinal brnet oblicej, mel jsem tik v ocich a tak a z konzumace mlecnych vyrobku a vajec ho pry neni mozne ve vetsine pripadu ziskat dostatek. Nejjistejsi jsou fakt ty tablety, po trech tydnech jejich uzivani vsechny ty neprijemny veci zmizely. S nedostatkem B12 neni radno si zahravat, muze to mit trvale nasledky.

To som tomu dal :)
Skus tu syntetiku radsej :)