v ktorej konkretne je to popisane ? vcera ked som sa siel prejst, a trenoval som ticho, najskor v lese na kameni a potom ked mi na zadok vlk liezol, ta som sa zobral prejst... a ked som kracal (pozornost sla na dychanie) no zaroven som si vsimol 'ako kracam' - male kroky, nohy sa mi tak prepletali, zakopavali, trocha ako opilec, no len spodna cast tela, trup, hlava vzpriamena .. tie spicky skusit bol jemny problem, kedze som mal bagandze dvojkilove :)

aum: nohy za hlavu take kumsty nezvladam :D

rasto: ina ucinna technika, ktoru som pred par dnami dostal:

cite 'pojdes si lahnut do tmy
a zacnes sa snazit drzat zobak
ten vnutorny
najprv dychanim
pozornost nesmie byt nic ine ako nadych vydych sumerne s fyzickym pohybom
toto musis robit dovtedy dokedy nezmizne cyklus toho vnutorneho hlasu vo forme "nadych" "vydych"
ale opusti to svet slov
a zacnes sa pozerat
ako tym fyzickym pohybom hybes motylovi kridla
hooooore doooooooole
a ked ti bude celkom dost pistat v usiach a gebuli vobec
budes vediet ze si tam kde mas byt :)'