taq sem ay ya niečo pridám:

"Otužovanie Telesné otužovanie je proces, ktorý vedie k dokonalejšej obrane proti infekciám z nachladnutia. Pritom sa znižuje nielen miera infekcií, ale sa aj značne zlepšuje a urýchľuje priebeh ochorení. Úspechy sú popísané napr. pri ochoreniach dýchacích orgánov počas saunovania, hydroterapie a pohybovej terapie, pri vodoliečbe a klímaliečbe. Výskumy ukazujú, že liečenia teplom vedú k aktivácii zápalových procesov, čím je stimulovaná všeobecná telesná obrana. Bolo pozorované rozmnoženie bielych krviniek, zvýšená aktivita T-lymfocytov a intenzifikácia imunologickej pamäte. Okrem toho sa objavuje zlepšená tepelná regulácia a regulácia krvného obehu, ktorá má veľký význam pre lokálne infekcie. Pri studených chodidlách tak dochádza k stiahnutiu krvných ciev v nosovej sliznici, čím je obmedzená jej prirodzená obranná funkcia. Následkom toho môžu vírusy nádchy lahšie preniknú? do nosovej sliznice a spôsobi? infekcie. Otužovaním sa všeobecne zlepšuje prekrvenie periférnych orgánov a prekrvenie kože je rovnomernejšie."



Pri sprchovom otužovaní je podla toho čo viem z biológie z vyšky a ay z debát s kamošom druhákom na medicíne je najvhodnejšie nie skoči? hneď pod studenú sprchu ale pomaly znižova? teplotu a tiež hlavne strieda? teplá voda, studená voda, teplá voda, studená voda..... posilujú sa tak tkanivá ktoré riadia zužovanie ciev pri poklese vonkajšej teploty a rozširovanie ciev pri vzraste vonkajšej teploty.
otužovanyu zdar! :O)