Zvedání tchian-li a san ťiao :: six billion people can be wrong

Tchian-li a san-ťiao jsou akupunkturní body

Toto cvičení masíruje páteř, posiluje žaludek a trávící soustavu, reguluje látkovou výměnu a především uvolňuje napětí hrudního koše, čímž upravuje funkci plíc a srdce

Postavíme se do přirozeného postoje.

Ruce sepneme ve výši břicha dlaněma vzhůru

Zvolna s nádechem zvedáme dlaně podél těla až do výše prsou

Ve výši prsou stále sepnuté ruce obrátíme směrem dolů

S výdechem dlaně stále obrácené dolů snížíme do výše pasu

S nádechem zvědáme sepnuté dlaně před sebe

Stále s nádechem pokračujeme plynulým obloukem do vzpažení. Dlaně směrují nahoru

S výdechem rozpojíme ruce a s dlaněmi obrácenými postupně nahoru, ven a dolů je pomalu vnějším obloukem připažíme do výchozí pozice