Napínání luku na obě strany :: Something smarter than us is going to emerge

Toto cvičení posiluje hlavní klouby organizmu (kotníky, kolena, kýčelní klouby, ramena, lokty a zápěstí). Posiluje břišní, mezižeberní a ramenní svaly. Likviduje přebytečný tuk z ramen a posiluje ruce. Reguluje tlak (vysoký tlesá a nízký roste).

Postavíme se do postoje jezdce. Ruce s lehce ohnutými lokty necháme viset před tělem s dlaněmi obrácenými dozadu

S nádechem zvedáme ruce podél těla až do výše prsou

Ve výši prsou sevřeme levou ruku lehce v pěst a na pravé utvoříme ukazováčkem a prostředníkem písmeno V

S výdechem upažíme zvolna pravou ruku a sledujeme ji očima, jakobychom mířili. Ve stejném čase levá ruka lehce za?atá v pěst napíná pomyslnou tětivu luku na druhou stranu

S výdechem obě paže vracíme před prsa, pravou stále sledujeme zrakem

Když se obě ruce před středem těla setkají, rozevřeme dlaně a s výdechem spustíme obě ruce do výchozí pozice. Opakujeme totéž na druhou stranu a tentokrát míříme levou rukou

Při upažení dbáme na to, aby paže byla rovnoběžná se spojnicí obou chodidel