Třetí kus brokátu :: Something smarter than us is going to emerge

aneb při regulaci sleziny a žaludku je třeba zvedat jednu ruku.

Tento cvik prokrvuje trávící soustavu a tím zlepšuje látkovou vyměnu. Posiluje a masíruje všechny orgány břišní dutiny. Pomáhá při zácpě a uvolňuje napětí ve velkých zádových svalech. Posiluje svaly podél páteře, která pracuje při dýchání.

Postavíme se do přirozeného postoje.

S nádechem zvedáme paže s dlaněmi obrácenými dopředu a potom nahoru...

...až do výše temene.

S výdechem otočíme dlaně dolů a spustíme je do výše prsou.

S nádechem současně zvedáme levou paži (loket je ohnut do oblouku) vnějším obloukem vzhůru (dlaň je postupně obrácena dopředu a nahoru) a pravou paži necháme zvolna klesat k pravému boku (dlaň je obrácena dolů)

Pravá paže dosáhla konečné pozice u boku, levá je vzpažená, loket zachovává oblouk, dlaň smeruje vzhůru.

S výdechem necháme obloukem klesnout i levou paži do stejné pozice, jakou zaujímá pravá paže.

Končíme v přirozené pozici. Opakujeme totéž na druhou stranu. Začátek je stejný, pak však klesá k boku levá paže a horní oblouk opíše paže pravá.