17.09.2018-11:33:32 :: Remember, remember, the velvet November


node:	17.09.2018-11:33:32
template:	4
parent:	Bicykel ako sposob zivota
owner:	bR4n0
viewed by:
created:	17.09.2018 - 11:33:32

cwbe coordinatez:
101
63564
63565
5595951
64342
8545027

ABSOLUT
KYBERIA

permissions
you:	r,
system:	public
net:	yes

Ahojte. Nemate niekto problem ako ja s kolenom? Ide o to, ze v poslednej dobe ma zacali pri vyjazdoch, hlavne slapanie do kopca a celkovo kde viac namaham nohy, boliet akoby slachy na boku kolena, bandaz to trochu zmierni a na druhy den to uz vacsinou zas necitit pri beznej chodzi, ale pocas vyjazdu som vacsinou rad, ze doslapem domov. Tak ci toto niekto uz riesil, ci uz operacne alebo vyzivou (suplementy...) a pomohlo mu to. Vdaka za kazdu radu

00000101000635640006356505595951000643420854502708545680

nalinkoval som ti sem dake starsie prispevky, lebo sa to tu uz parkrat riesilo tak na to kukni ked budes mat cas

00000101000635640006356505595951000643420854502708545136

u mna to bolo to iste a bolo to z pretazenia. 6ty den slapania v tyzdni to uz presne takto bolelo. pomohla pauza a veral gel. mna to ani nie tak bolelo, ako rezalo

00000101000635640006356505595951000643420854502708545034

presne ako pises. mne s tymto pomohla 1 navsteva fyzioterapeutky. identifikovala problem, dala mi par cvikov a nemam limit.. otestovane vcera na rychleboch, mam svedkov pred/po :)

ale je na liptove..

0000010100063564000635650559595100064342085450270854503408545063

A v com spocuvaju naprikad tie cviky? Pochopim cviky na svalstvo ale slachy? Mna skor napadlo ci nemoze ist aj o daky zapal alebo co

000001010006356400063565055959510006434208545027085450340854506308545446

mozno su to kompenzacne cvicenia, napr v lezeni ked rychlo napredujes silovo, slachy zacnu trpiet (v zasade v kazdom sporte to plati). Treba strecovat, spomalit zvysovanie zataze a tieto kompenzaky.

000001010006356400063565055959510006434208545027085450340854506308545312

Presne taak. Slachy.
Neviem odpovedat na tu otazku v com tie cviky spocivaju, ale viem v com pomahaju. A pochybujem, ze su to nejake univerzalne cviky, ze toto kto bude cvicit, bude mat v pohode kolena. Najdenie priciny problemu je kluc. Tvoje kolena pravdepodobne budu mat mat inu pricinu ako moje, teda aj riesenie bude tym padom ine.. A na to presne su odbornici..

00000101000635640006356505595951000643420854502708545034085450630854531208545598

Podelis sa plz s menom tej fyzio? thx

0000010100063564000635650559595100064342085450270854503408545063085453120854559808545716

https://www.azet.sk/firma/37571/maria-farkasova-poradenstvo-v-oblasti-hippoterapie-a-rehabilitacie/

ak by cislo nefungovalo, daj vediet, mam este ine

00000101000635640006356505595951000643420854502708022750

tiez ma bolievali kolena
nastastie sa mi podarilo najst pre mna funkcne riesenie
okrem toho, ze som si posvietil na vyzivu [ ludske telo ma mechanizmy na regeneraciu, treba mu len poskytnut vhodne podmienky a kvalitny stavebny material - pestru a kvalitnu stravu plus nieco extra: ja pouzivam ZP]

snazim sa este pravidelne cvicit yogu [ iyengar ]
vdaka ktorej sa mi podarilo eliminovat bolesti [nielen] v kolenach na minimum

vysvetlujem si to tak, ze konkretne iyengar yoga dba velmi na spravne priestorove usporiadanie tela
objavil som pocas prvych hodin ako nepomerne mam na nohach vyvynute svalstvo, hlavne teda quadriceps
toto bola podla mna pricina mojich bolesti, nespravny alignment (priestorove usporiadanie), slabe vnutrostehenne svalstvo, vdaka nemu nadmerne odieranie a poskodzovanie klboveho puzdra

aktivny cyklista potrebuje doplnkovy sport inak bude skor ci neskor trpiet [ale na to sme uz prisli viaceri, ze? .]

00000101000635640006356505595951000643420854502708022506

haiz,
nechcem to tu spamovat ale nenasiel som lepsie miesto na otazku:
road bikers, riesil uz z vas niekto problemy s kolenom?
aktivnejsie som zacal jazdit na cestaku tento rok, odkedy mam stravu nainstalovanu (od konca maja) mam najazdenych cca 4050km
cca pred 2 mesiacmi som isiel rano na 157km dlhu cestu, kufre som menil na sive par dni pred tym lebo ma zacalo boliet prave koleno a pri climboch mi isla na nervy ta velka vola. neviem ci som mal zle nastavene kufre alebo bolo iba pretazene to koleno, skor si ale myslim ze to druhe, totit pred tym som spravil tych 3000km bez problemov. sice to nie je az tak vela ale na druhej strane ked som skoncil s atletikou jazdil som na bmxke iba cize moje nohy neboli zvyknute na taku zataz
prave koleno ma prestalo boliet ale po tej dlhsej jazde ma zacalo boliet zas lave lebo som si ho buchol dost 2-3 dni pred tym (som tvrdohlavy a musel som ist) a na to som este pedaloval.
teraz vsak citim (ak citim) hlavne prave z vonkajsej strany z boku uz po 40 kilometroch a mam z toho stale haluze lebo buduci rok toho chcem najazdit vela a mozno skusit nejake amaterske sutaze lebo toto je momentalne jedina vec co ma vyslovene bavi
nie je to az taka silna bolest lebo sa snazim jazdit opatrnejsie ale uz len samotny fakt ze to citim ma dost stve
mam taky zlozvyk, ze ked sedim na biku som netrpezlivy a stale idem rychlo, vacsinou jazdim sam a nemam v sebe tu disciplinu ako v skupine. pred jazdenim stretching nerobim skoro vobec, na zaciatku idem pomalsie s vyssou kadenciou 8-10km a potom idem rychlejsie (ak vydrzim vobec tych 8km)
takze teraz neviem ci mam iba koleno pretazene a musi si oddychnut alebo mam zle nastavene kufre.
poradili mi aby som teraz mesiac-dva trenoval vyslovene iba na novu poziciu kufrov od 30 max do 50km aby si nohy zvykli na novu polohu
zajimal by ma vas nazor ak ste teda mali podobnu skusenost, resp. ci existuju nejake vyzivove doplnky ktore su vyslovene na vazy/klby/svaly? alebo ci su nejake cviky, ktore by mi pomohli
dakujem, ride safe!