|
|
Ako uspať deti rýchlo a bez hádok? Okrem trpezlivosti pomôžu rituály
Dajte si pozor, aby vás nepochytil hnev, keď sa vašim deťom ešte nechce do postele, inak celé uspávanie iba natiahnete.
Foto – Flickr.com
Píše Mari-Jane Williamsová, článok zverejňujeme so súhlasom The Washington Post
Uspávanie detí je pre mnohých rodičov takou traumatickou záležitosťou, že existujú už aj knihy zasvätené tejto téme. Správanie, ktoré vám ráno o ôsmej príde rozkošné, je zrazu všetko možné, len nie milé. Hlavne keď ste vyčerpaní a „pusa na dobrú noc“ trvá už vyše hodiny.
Prečo si deti vyberajú práve tento neskorý večerný čas, aby sa zdôverili so svojimi potrebami? Čo by mali rodičia urobiť pre to, aby uspávanie prebiehalo efektívnejšie?
Výchovná poradkyňa Patricia Cancellierová z Marylandu hovorí, že podobné správanie je normálne, najmä keď deti cítia, že sa blíži odlúčenie od rodičov.
„Je to pre nich ideálny čas, kedy použiť všetky stratégie, aby predĺžili čas strávený s vami a zabránili vám odísť,“ vraví Cancellierová a dodáva, že aj napriek tomu sa dá tento rituál skresať na 20 či 30 minút. Ponúka päť návrhov ako celý proces urýchliť.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ
Zajačik, ktorý chce zaspať, sa stal bestsellerom, deti uspí za pár minút
1. Vypustite niektoré denné aktivity
Cancellierová odporúča prehodnotiť životný štýl, ktorý sa točí okolo preplneného rodinného harmonogramu. Keď obaja rodičia pracujú, zatiaľ čo deti dennodenne putujú po rôznych mimoškolských aktivitách, je ťažké udržať večernú rutinu.
Nechajte preto deťom trochu času, aby mohli plynule prejsť z aktívneho módu do pokojného. Cancellierová uznáva, že nie je jednoduché dať aktivitám zbohom, no treba si povedať, čo je pre vás dôležitejšie – či duševné zdravie rodiny alebo detské krúžky. „Život bude jednoduchší, ak si vyberiete voľnejšie večery,“ hovorí odborníčka.
2. Zostavte si harmonogram spolu
Dohodnite si s deťmi pevný termín odchodu do postele tak, aby mu predchádzal sled pravidelných aktivít. Zapojte do prípravy tohto rituálu aj deti, ujasnite si, na koľko rozprávok, pesničiek, objatí a bozkov majú pred spánkom nárok.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ
Kedy nechať dieťa doma samotné? Položte si pár otázok, ktoré vám pomôžu sa rozhodnúť
3. Nebojte sa deti podpichnúť
Zvoľte si vetu alebo frázu, ktorú bude každý z rodiny používať, aby ňou zdôraznil čas spánku, napríklad: „Máme pravidlo, že všetci musia byť o pol ôsmej v posteli.“
O rutine sa s deťmi rozprávajte aj v iných časoch počas dňa, už ráno im pripomínajte, že budete dodržiavať harmonogram. Podľa Cancellierovej tým posilníte štruktúru celého dňa a deti získajú reálnejšie očakávania.
4. Buďte trpezliví
Rátajte s tým, že potrvá aspoň dva týždne, kým nová rutina začne fungovať. Bolo by dobré, keby v tom čase boli doma všetci členovia rodiny, ktorí sú súčasťou uspávacieho rituálu a spoločne pracovali na tom, aby vytvorili nový systém.
5. Trvajte na dodržiavaní systému
Ak sa dieťa snaží posunúť nastavené hranice, buďte milí, no neustúpte. „Usmejte sa a spýtajte sa: Ako znie naše pravidlo?“ odporúča Cancellierová a dodáva, že by ste pri tom mali otvorenou dlaňou ukazovať smerom k posteli.
Keď to nezaberie na prvýkrát, zopakujte to. Dajte si pozor, aby sa vás nezmocnil hnev, nedávajte najavo svoje podráždenie, keď sa deti snažia zostať dlhšie hore, inak sa celé uspávanie iba natiahne.
„Ťažšie sa im bude s vami vyjednávať, keď sa len usmejete a jednoducho im to oznámite,“ vraví odborníčka. „Keď nerobia to, čo od nich chceme, často sa s nimi púšťame do slovnej prestrelky. No a práve vtedy to zaručene neurobia.“
|
|
