mavam to aj ja (trocha) rano (ked musim vstavat)
druhu vlnu skratka prekonam seba-disciplinou fyzickou a psychickou aktivitou.
co sa tyka prvej varky srat treba vklude.. a fajcenie ofc demoluje blahodarne sracie navyky at all.

skus rano dlhsie posediet na closete, ja som onehda tiez sraval tak okolo pol siedmej a potom este o deviatej, ale jak som zacal chodit na stavbu a nemali sme tam este latrinu naucil som sa to vylozit naraz hned rano. potom uz sravam max tak o siestej siedmej vecer sem tam, podla toho co natlacim do chobota cez den.
pro tip: nakolko nefajcim a nie vzdy je vhodne dat si rano speka hned po vstani tak drepy, resp. jeden dlhy cca polminutovy drep vykona nie raz obrovske pozehnanie dokonaleho vyprazdnenia ♥
e: drep pred sranim, nie pocas :))