mozno pre vacsinu nic nove, velakrat som sa zamyslal nad tym, ci "trasenie" ruk naozaj pomaha k rychlejsej obnove sily (tj znizovanim laktatu pri anaerobnom energetickom rezime), kedze to vidam robit vela ludi.

nasiel som stare clanky, kde robili tento research a ak som spravne pochopil, je to zbytocny pohyb.

k efektivnej technike patri ale g-tox:
http://www.nicros.com/training/articles/g-tox/
http://www.trainingforclimbing.com/new/research/roberts2005.shtml



prakticky to vyzera takto: http://youtu.be/kaT189zC-GI?t=3m26s