V podstate tam môžte najebať, čo chcete (semiačka a plody), ale mne chutí najviac toto.

1 PL ľanového semiačka
2 PL maku
2 PL mandlí
1 PL goji (kto má rád, fakt že sladké tak viac)
2 PL otrúb
1 PL chia semiačok
2 ČL prášku do pečiva
2 vajcia
3 PL masla

soľ, maslo, prípadne olivový olej - podľa vlastného uváženia.

všetky semiačka/plody rozmixujem čo najjemnejšie
pridám ostatné - vajce, maslo/olej, kypriaci prášok, (protein)

ak je to príliš sypké - dodám vodu podľa potreby

vytrtkám to do plechu a šupnem do mikrovlnky na (a viac) 3:30 (ofc záleží od hrúbky)

chcela by som to vyskúšať v teplovzdušnej rúre, páč mikrovlnka že vraj zabíja jedlo :)
ale ešte som nemala čas je to taká moja rýchlovka

sladká kokotina, ktorá celkom dosť zasýti.

a keď sa vám nepáči tak pálte dopiče, v dobrom.