Meditacia


Ako postupovat pri meditacii a ako spravne uvolnit mysel, aby bola cista
a aby ju neovplivnovali veci naokolo?

1: vypnut hudbu a svetla (slnko nevadi), aby bol klud okolo vas a najst si miesto prijemne na meditaciu. Hlavne aby bolo ciste a aby vam bol dostatok tepla.
2: sadnut si tak, aby vas chrbat bol rovny, napr. na stolicku, ci turecky sed na zemy.Ruky polozit na kolena ale dlanou dole.
3: najprv sa pokuste uvolnit sa, a potom nemysliet. Opakouat si v duchu vetu: cista mysel.
4: potom sa treba susredit tak, aby ste priestor okolo vas vnimali ako cierne nekonecno.
5: snazte sa vnimat svoje pocity a pomaly a hlboko dychat.
6: sustredte so na energiu okolo vas a sitit sa nou.


AK VIETE NIECO INE, TAK NAPISTE MI NIECO.